Ett gratis program för Android, av Fitness Lab.
Att stretcha är en viktig del av träningen. Det låter dina muskler slappna av, släppa spänningar och förbättrar blodcirkulationen. På så sätt hjälper det till att återhämta sig från skador och återgå till det normala tillståndet. Att stretcha handlar inte bara om att ändra kroppens position, utan det kräver också att du ändrar kroppens form, så att du kan bli av med smärta.
Uppvärmnings- och stretchövningar:
En uppvärmningsövning är ett enkelt och effektivt sätt att minska risken för skador och förbättra din prestation. Den bör göras omedelbart efter träningen, innan du börjar svalna av. Uppvärmningsövningen låter dig förbättra din rörlighet, öka musklernas flexibilitet och minska risken för skador. Den förbättrar också blodcirkulationen till musklerna, vilket är viktigt för återhämtningen av muskelskador.
Uppvärmnings- och stretchövningar kan göras på flera olika sätt. Det finns en allmän tumregel, som säger att du bör göra din uppvärmningsövning i minst 45 sekunder. Du bör försöka göra varje uppvärmningsövning så bekväm som möjligt.
Användarrecensioner om Warm up Stretching exercises: Flexibility training
Har du provat Warm up Stretching exercises: Flexibility training? Var den första att lämna din åsikt!